免疫力低下，疾病就容易乘虛而入。除了運動鍛煉，我們還可以通過按摩穴位和日常飲食來提高我們的免疫力。
在平時，我們常按兩個穴位、多吃8種食物，能夠幫助提高免疫力，抵抗疾病，快來看看吧~
一、常按兩個穴位
提高免疫力
1風(fēng)池穴：祛風(fēng)解表
中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院針灸科醫(yī)學(xué)博士后蔣可表示，風(fēng)池穴為少陽、陽維之會，陽維主一身之表，因受風(fēng)邪所致的疾病，皆為風(fēng)池穴主治范疇。
湖北省中醫(yī)院推拿康復(fù)科副主任醫(yī)師趙焰認為，中醫(yī)講“頭目風(fēng)池主”，就是因為風(fēng)池穴能治療大部分風(fēng)病。
取穴：
風(fēng)池穴位于后頸部頭骨下，兩條大筋外緣凹陷中，約與耳垂齊平。
操作方法：
用力旋轉(zhuǎn)按揉，以有酸脹感為宜。每日1~2次，每次100下，有祛風(fēng)解表之功。
2曲池穴：調(diào)節(jié)全身氣血
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院康復(fù)中心主任林國華教授認為，曲池穴為手陽明大腸經(jīng)之“所入為合”，而陽明經(jīng)又多氣多血之脈，經(jīng)脈氣血猶如水流注入池中，因此曲池穴對全身的氣血有較強的調(diào)節(jié)作用。
另外，曲池穴與人體的新陳代謝有密切關(guān)聯(lián)，因為人體日常排泄體內(nèi)廢物都是借助腸道器官，所以經(jīng)常按壓曲池穴，可以幫助排毒減壓，對改善免疫系統(tǒng)很有幫助。
取穴：
曲池穴位于肘部，尋找穴位時曲肘，肘橫紋的外側(cè)，當(dāng)尺澤穴與肱骨外上髁連線中點。
操作方法：
用拇指指面著力于曲池穴之上，垂直用力，向下按壓，再輕揉放松。如此反復(fù)操作、左右交替。每次每穴按壓5～10分鐘。每日或隔日1次。有解表熱、又可清熱毒的作用，特別適合夏季。
值得注意的是，孕產(chǎn)婦和體弱者要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行，不要隨意嘗試。
二、常吃8種食物
增強免疫力
飲食是為免疫力充電的重要幫手。在日常生活中，要提高免疫力，就應(yīng)尤其注意以下重要食物的攝入。
1木耳
木耳能幫助降低血液黏度，清除身體內(nèi)的各種有毒垃圾。近代藥理研究發(fā)現(xiàn)，木耳所含有的多糖類物質(zhì)，是一種有效的免疫促進劑，能顯著提高人體免疫功能。
2山楂
山楂中的維生素C是一種抗氧化物質(zhì)，能減少外界對人體細胞內(nèi)平衡的干擾，促進抗體形成，維持正常免疫力。
3大蒜
美國馬里蘭大學(xué)醫(yī)療中心研究發(fā)現(xiàn)，常吃大蒜不僅有助于提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。大蒜含有殺菌和抗病毒化合物，利于人體提高免疫力，全力對抗“入侵者”。
4牛奶
牛奶作為一種高蛋白的食物，能夠給身體提供大量的營養(yǎng)，也是構(gòu)成人體中抗體的營養(yǎng)之一。
5蘆筍
蘆筍是一種提高人體免疫力的健康蔬菜。具有調(diào)節(jié)機體代謝，提高身體免疫力的功效，在對高血壓、心臟病、白血病、血癌、水腫、膀胱炎等的預(yù)防和治療中，具有很強的抑制作用和藥理效應(yīng)。
6紅薯
紅薯含有大量的維生素C和β胡蘿卜素，這種強效的營養(yǎng)元素組合能提升免疫功能。
7蘑菇
蘑菇富含多糖體，能激活免疫細胞，有效協(xié)調(diào)免疫系統(tǒng)功能。不同的蘑菇含有不同的β-葡聚糖，它們能對人體免疫系統(tǒng)發(fā)揮不同功能。
8紅酒
美國俄勒岡州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，紅酒、藍莓以及紅葡萄含有的白藜蘆醇和紫檀芪（一種抗菌成分），如果與維生素D相結(jié)合，就會為你筑起一道免疫防線，讓你遠離抗生素。
免疫力是世界上最好的醫(yī)生，免疫力增強了，疾病才能遠離我們。經(jīng)常按一按兩個穴位，多吃8種食物，能提高免疫力！快告訴身邊的人吧！
