?糖友失眠很普遍，為何失眠這么“喜歡”糖友呢？劉振杰表示，糖友睡眠不好，70%~80%的原因都是心血不足所致。尤其是一些病情長(zhǎng)的糖友，會(huì)伴有抑郁、焦慮等情緒，導(dǎo)致的肝氣郁結(jié)，誘發(fā)失眠。此外，因?yàn)檠潜臼菧責(zé)嶂?，如果血糖很高就很容易在體內(nèi)積聚成火，所以血糖高的病人容易出現(xiàn)，口干口苦的癥狀。若再出現(xiàn)心火旺盛就會(huì)導(dǎo)致失眠。“‘心火’有分實(shí)證和虛證之分，如果是實(shí)癥就要瀉火，若是虛癥就需要養(yǎng)心肝。糖友病人，以虛癥為多，故解決失眠，多以養(yǎng)心血為主，其中60%~70%的失眠癥狀可用中藥調(diào)理，尤其是新發(fā)的失眠?！眲⒄窠芙榻B，對(duì)于失眠的患者，日?？捎脳椚?、丹參、百合煲湯，這些藥材有很好的安神功效，其中棗仁是養(yǎng)心血的“明星”。
推薦食療：桂圓10克、蓮子10克、百合30克、酸棗仁5克（打碎），水煎1小時(shí)，吃蓮子喝湯。
助眠小tips
睡前4小時(shí)別鍛煉。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有助于降低血糖、減輕體重和改善睡眠。但睡前3~4小時(shí)不要鍛煉，因?yàn)殄憻挄?huì)導(dǎo)致體溫上升，進(jìn)而影響睡眠。
睡前少進(jìn)食。尤其是睡前2~3小時(shí)不要吃高熱量的食物，吃得過飽會(huì)導(dǎo)致不適和入睡困難，也容易造成血糖的波動(dòng)。
不能睡懶覺。糖友睡懶覺時(shí)，可能會(huì)引來低血糖，尤其是一些注射中長(zhǎng)效胰島素的患者。因?yàn)榍耙惶焱砩献⑸涞乃幬镞€在起作用，但患者沒有及時(shí)起來吃早餐，就容易發(fā)生低血糖。
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