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      晨起空腹時，喝一杯蜂蜜水或者是淡鹽水可一次性清空老宿便。早晨空腹時，喝一杯蜂蜜水或淡鹽水，可以幫助腸道蠕動，促進(jìn)代謝廢物從腸道排出，這對排老宿便最為有效。大便有困難的時候，可用開塞露刺激排便，同時配合順時針腹部按摩，促進(jìn)腸道蠕動。還可以多吃黑木耳、蘋果、熟香蕉、竹筍、燕麥、紅薯等具有潤腸通便的食物。日常生活中要多喝溫水，多喝酸奶，每天定時排便，但是要避免長時間蹲廁所。