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完整動(dòng)作示范欣賞
2010年，我在北京因緣尋覓到王秀田先生。向他學(xué)習(xí)楊式太極拳有兩年余，而后又偶遇李俊疆先生，對(duì)楊式太極拳又有了深入的掌握。
這一楊式支脈上溯可追至北京通州區(qū)張虎臣先生。張先生的楊式太極拳是和楊少侯和楊澄甫昆仲學(xué)的。因此，他既掌握著楊式家傳小架的精妙，又繼承了楊式外傳大架的舒展特點(diǎn)。
因楊少侯不收弟子。所以，1924年，在北京致美樓（中山公園內(nèi)），由楊健侯唯一弟子許禹生主持，張虎臣先生拜在楊澄甫先生門下。這是我學(xué)的楊式太極拳的由來。
楊式太極拳之所以能夠在武術(shù)界歷史上能聲名赫赫，是與它的深厚內(nèi)功和精湛技術(shù)并俱息息相關(guān)的。
正宗的楊式太極拳是拳功一體的。拳，即技法，用法。每個(gè)動(dòng)作都有實(shí)際使用意義，如此才能無人之時(shí)似有人——手的往來不至于空翻，腳的拿放不至于無端。功，即內(nèi)功，氣功。每個(gè)動(dòng)作里面都有神，意，氣在內(nèi)里的貫穿。拳是有形的，功是無形的。有無即為陰陽。而陰陽缺少任何一個(gè)都是練不出來的。這就是太極拳。
現(xiàn)應(yīng)廣大楊式太極拳愛好者的要求，我將楊式八十五進(jìn)行了拳照，視頻的拍攝，又結(jié)合了文字簡(jiǎn)要說明與單獨(dú)的視頻演示講解。目前已經(jīng)開始陸續(xù)在荔枝微課上傳。望能給真正對(duì)楊式太極拳八十五式喜愛者繼續(xù)提高技藝，感受內(nèi)里不空，擁有更健康的身體帶來超值的幫助。
左摟膝拗步
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【要領(lǐng)】：
1.接上式。順著松腰落胯的同時(shí)，身體向左轉(zhuǎn)動(dòng)。帶動(dòng)右手向右順纏滾轉(zhuǎn)，左手順勢(shì)向左外劃弧。注意外三合。
2.右手翻掌心向上，并在胸前向下劃弧，左手經(jīng)體外向胸前劃一大弧。
3.隨著身體以腰為軸的向右旋轉(zhuǎn)，兩手如捧球狀等距與之轉(zhuǎn)動(dòng)。順勢(shì)屈膝提左腿，右肩右背充分向后打開，掌心斜向內(nèi)。此為蓄勁如張弓。
4.左腳向體前輕輕落下，逐漸變?yōu)槿_掌著地，順勢(shì)松腰落胯，襠走下弧，向左帶動(dòng)身體旋轉(zhuǎn)的同時(shí)，左手立掌下垂，從右向左摟膝，右手掌心向下經(jīng)耳側(cè)逐漸向提前伸。周身節(jié)節(jié)貫穿，將地力傳到兩手梢節(jié)，坐腕舒指，勁達(dá)梢節(jié)，目視正前方。動(dòng)作完畢。
【要點(diǎn)】：
1.松腰落胯，旋腰轉(zhuǎn)脊。
2.欲右先左，欲放先收。
3.提放輕靈，緩如貓行。
4.左右對(duì)稱，動(dòng)如車輪。
5.此動(dòng)作重在拉弓射箭的蓄勢(shì)和松腰摟膝之后的挒勁練習(xí)。切記松肩墜肘，松腰落胯，含胸拔背的從始至終，如此才能始終保持氣沉丹田，氣貼脊背。蓄滿如張弓，發(fā)放之時(shí)，借地之力，節(jié)節(jié)貫穿，掌心微吐，形于指端。更多動(dòng)態(tài)觀摩請(qǐng)點(diǎn)擊下方視頻?
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