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                        每天水分?jǐn)z入足夠，能快速排出毒素，身體健康

長(zhǎng)壽也許是受遺傳因素所影響的，但是據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示遺傳因素所占的作用可能沒有想像中那么大。真正的長(zhǎng)壽秘訣其實(shí)與日常的生活作息習(xí)慣和飲食習(xí)慣有關(guān)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)那些長(zhǎng)壽的老人身上往往有很多共同點(diǎn)，如果你也有的話，真是恭喜了。

長(zhǎng)壽的人 一般有4大“特點(diǎn)”

1、體重合理

肥胖是很多疾病的重要禍根。一旦肥胖，各種疾病可能就會(huì)找上你，患病的機(jī)率要比正常人高出很多。而那些長(zhǎng)壽的人，他們的體重往往都是非常合理的，身材相對(duì)來說也比較好，能避免血脂高、血壓高等問題，身體自然也會(huì)更加健康。

2、不煙不酒

吸煙和喝酒是誘發(fā)許多疾病的危險(xiǎn)因素，因?yàn)闊煵葜泻写罅康挠泻ξ镔|(zhì)，酒中含有大量的酒精，都會(huì)給身體的健康造成不良的影響。而那些長(zhǎng)壽的人在平時(shí)他們基本都會(huì)不抽煙，不喝酒往往更加喜愛喝茶水。所以如果想要健康長(zhǎng)壽的話，定要戒煙戒酒。

3、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

想要達(dá)到健康長(zhǎng)壽，一定要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)不但能夠幫助提高身體的血液循環(huán)速率，提高基礎(chǔ)代謝速率，而且還能夠幫助提高心肺功能，保護(hù)心腦血管的健康。所以想要達(dá)到健康長(zhǎng)壽，一定要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。

4、心態(tài)樂觀

想要長(zhǎng)壽，一定要保持心態(tài)樂觀，如果長(zhǎng)時(shí)間情緒不穩(wěn)定，處于抑郁情緒低落負(fù)面情緒狀態(tài)下，各種疾病也會(huì)隨之而來。所以保持積極樂觀的心態(tài)，情緒穩(wěn)定，對(duì)身體的健康有著許多的好處，堅(jiān)持做到，能夠幫助延長(zhǎng)壽命。

養(yǎng)生牢記3吃2做

春天萬物復(fù)蘇也是調(diào)養(yǎng)生息的最好時(shí)間段，所以一定要抓住，一年之計(jì)在于春，這個(gè)養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)，要好好的調(diào)理自己的身體。

3吃

1、苦瓜

苦瓜能夠很好的幫助為身體提供各種維生素，能夠幫助提高肝功能具有很好的養(yǎng)肝護(hù)肝的效果，同時(shí)還能夠幫助排除身體中的毒素和垃圾，有助于減肥和瘦身，保持體重合理。適當(dāng)吃點(diǎn)苦瓜，對(duì)身體的健康是非常有幫助的。

2、牛奶

牛奶能提供豐富的蛋白質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力和免疫力，補(bǔ)充鈣質(zhì)，強(qiáng)健骨骼。建議平時(shí)要保證每天攝入200～500毫升左右的牛奶，為健康助力。

3、西蘭花

西蘭花營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，還有大量的黃銅、類胡蘿卜素等各種營(yíng)養(yǎng)成分。能夠很好的幫助排出身體中毒素，加速體內(nèi)的氣血運(yùn)轉(zhuǎn)增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力，如果你愛吃的話，相信你的身體也會(huì)非常感激你。

2做

1、多喝水

想要達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的，一定要養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣。每天保證2000毫升左右的水分?jǐn)z入，能夠幫助快速排出毒素，保證身體健康。

2、充足睡眠

睡眠是最好的補(bǔ)藥，一定要養(yǎng)成早睡早起規(guī)律作息的好習(xí)慣，保持充足的睡眠，維持內(nèi)環(huán)境的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，有助長(zhǎng)壽。

日常生活中要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣和飲食習(xí)慣，保持樂觀開朗的心態(tài)，這樣才有助于健康和長(zhǎng)壽。