相比浩瀚無垠的宇宙，地球不過只是滄海一粟，而地球上的人類則更加渺小。不管人類創(chuàng)造的文明多么偉大，在有些看似更加渺小的事物面前還是要謹小慎微如履薄冰，例如細菌和病毒。
由于需要長期面對各種未知的危險，人類的身體進化出一套專屬的免疫系統(tǒng)，但計劃趕不上變化，千變?nèi)f化的細菌和病毒著實讓人頭疼，這就需要我們自己努力提高身體的免疫力和抵抗力。那么健身真的可以增強身體的免疫力和抵抗力嗎？
健身訓(xùn)練的作用
健身訓(xùn)練對身體的改善絕不止于身材，對身體素質(zhì)的提高更不容小覷。目前來看，力量訓(xùn)練有時只是被當(dāng)成了一種塑造好身材的途徑，但其對身體的益處卻很大。一次有效的力量訓(xùn)練能使免疫細胞的總數(shù)短暫升高，但幾個小時后就會恢復(fù)到一般狀態(tài)。
健身者為了保持肌肉狀態(tài)，不得不長期規(guī)律地進行力量訓(xùn)練，在這個過程中促進了身體免疫功能的活性，同時也增加了不少在安靜狀態(tài)下免疫細胞的數(shù)量，所以長期有規(guī)律地進行力量訓(xùn)練是能增強身體免疫機能和抵抗力的。
肌肉含量的作用
經(jīng)常健身的人之所以免疫力更好還有另外一個原因，是基礎(chǔ)代謝高于非健身人群，其中的關(guān)鍵就在于肌肉含量。健身者的肌肉比重相對較高，產(chǎn)熱總量也高，可以幫助穩(wěn)定身體溫度。
有健友認為增強身體抵抗力不單是力量訓(xùn)練，也應(yīng)包括跑步等有氧訓(xùn)練。其實有氧運動對于肌肉增長并沒有促進作用，而肌肉比重越高則身體狀態(tài)相對越穩(wěn)定。如果通過健身訓(xùn)練來達到增強身體免疫力和抵抗力的目的，可以以力量訓(xùn)練為主，跑步等可以提高心肺功能的有氧運動為輔。
良好的心態(tài)
健身訓(xùn)練不但能直接增強身體的免疫機能，也能間接提高身體免疫力。健身的過程就是身體釋放各種壓力的過程，當(dāng)前人們的生活壓力較大，而經(jīng)常健身可以適當(dāng)釋放壓力，使人體在良好的情緒和心態(tài)下維持一個最佳的狀態(tài)。
總之，保持健身的習(xí)慣可以讓我們遠離細菌和病毒的困擾。雖然健身對增強身體抵抗力有促進作用，但同時也要避免過量訓(xùn)練，超出自己訓(xùn)練水平的健身反而會導(dǎo)致身體機能下降和抵抗力降低。
