我給大家整理了一個月的減脂食譜（在圖片里）真的我想告訴全世界這個巨巨巨掉秤??
〖飲食五不限量原則〗
1、蛋類不限量
2、鮮奶不限量
3、肉類不限量（瘦肉優(yōu)先吃夠）
4、綠葉菜類不限量
5、菌菇類不限量
?優(yōu)質(zhì)蛋白推薦：
雞蛋、牛奶、雞鴨魚肉（去皮）、瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉、蝦、海鮮類、豆腐。
?新鮮蔬菜推薦:
西藍(lán)花、波菜、油菜、茼蒿、包菜、大白菜、冬瓜、黃瓜、空心菜、紫甘藍(lán)、生菜、苦瓜、芹菜、西紅柿等。
?菌菇類推薦：
金針菇、海鮮菇、香菇、口蘑、茶樹菇、羊肚菌、松露、猴頭菇等
〖蛋白質(zhì)蔬菜減肥法的好處〗
1、不會造成肌肉損失和皮膚松弛
2、提高新陳代謝，提高基礎(chǔ)代謝，降低熱量的吸收。
3、飽腹感強，不容易餓，脂肪燃燒快。
4、可以去水腫，不容易反彈。
5、可以滿足我們平時和家人一起享受肉類美食的快感
〖適用人群〗
?暴食后和節(jié)食后需要恢復(fù)體重
?突破平臺期的人
?想快速掉秤又不想挨餓的人
?適合減肥周期5個月以內(nèi)的人，比如你只需要減重50斤以內(nèi)，需要長時間減肥人還是推薦生活化減脂法
〖不吃主食會影響健康嗎〗
真正影響健康的是營養(yǎng)不均衡，沒有吃夠營養(yǎng)，主食主要成分是碳水化合物，是糖分，在很久以前，人類沒有米面這些，買的時候人類以捕獵為主，也就是吃肉為主，且基本沒有胖的，米面之類的是近代科技發(fā)展以后，才開始普及的小編還整理了一份復(fù)食食譜，成功掉秤的小仙女可以按照這個來，這樣可以減少反彈的機會喲
SO
只要我們在短期內(nèi)能夠瘦下來，我覺得什么方法都可以嘗試，我不是專業(yè)人士，只是把自己減肥成功的經(jīng)驗分享出來，可以讓想減肥的姐妹作為參考，畢竟減肥一陣子，美麗一輩子。
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