很多糖友發(fā)現(xiàn)，一到秋季，自己的血糖就會變得不受控制，這是怎么回事？
這是因為秋季天氣開始變涼，人體受到了寒冷剌激，同樣還可導致腎上腺素分泌增多。
當人體內(nèi)的肝糖原輸出增加，同時就會讓肌肉對葡萄糖的攝取減少，最后使血糖升高。
此外，秋季早晚溫差大，人體內(nèi)會分泌多種激素來調(diào)節(jié)自身體溫，但是這些激素也會造成血糖的異常波動和升高。尤其是黎明時段人體的激素就會分泌偏多，造成血糖容易偏高。
那么，糖友該如何安全度過有點涼的秋季呢？
1、定時監(jiān)測血糖
天氣變涼后，寒冷刺激交感神經(jīng)使體內(nèi)兒茶酚胺物質(zhì)分泌增多，也可能造成血糖升高和波動。
因此,糖友一定要按時監(jiān)測血糖，尤其是餐后血糖。餐后血糖居高不下，還容易誘發(fā)心肌梗死、腦卒中等心腦血管并發(fā)癥。
血糖波動大的患者，可以在現(xiàn)有的降糖用藥方案的基礎上，根據(jù)醫(yī)生指導使用幫助控糖和防止并發(fā)癥的胰島素增敏劑。
2、注意飲食
秋季氣溫下降，出汗減少，消化液分泌增多，食欲大增，導致血糖升高。加上各種水果上市，糖友難免忍不住嘗嘗鮮。
血糖控制穩(wěn)定的情況下，可以適當吃些瓜果，像含糖量高的水果，如哈密瓜、葡萄，不宜多吃。
月餅也是中秋節(jié)里不可或缺的食品，但由于其油脂、糖的含量太高，對血糖影響大。因此，糖友吃月餅時要注意適量，并相應減少主食的量。血糖高或者波動大的糖友禁食月餅。
總之，糖友要在醫(yī)生的指導下，根據(jù)自身情況制定科學的飲食方案，控制主食，限制甜點。有饑餓感的糖友，可以選擇水分較多的蔬菜瓜果，比如黃瓜、竹筍、西紅柿等，盡量采用清蒸、水煮、清燉等比較清淡的飲食方式。
3、注意保暖
由于天氣突然變冷，人的交感神經(jīng)常常會處于興奮狀態(tài)，引起腎上腺素分泌增多，同時抑制胰島素分泌，使血糖代謝減慢，血糖水平升高。寒冷還可引起血管痙攣，誘發(fā)心腦血管疾病，因此要注意保暖。
同時秋季也是糖尿病足的多發(fā)季節(jié)，糖友要注意保暖，避免足部凍傷，睡前用37℃左右的溫水泡腳，時間在5-10分，有助于改善局部血液循環(huán)。鞋子應選擇松軟保暖的，平時注意檢查足部皮膚，一旦發(fā)現(xiàn)足部有皮膚破損，應及時去醫(yī)院診治。
4、避免感染
氣溫驟降易造成呼吸道黏膜抵抗力下降，皮膚彈性下降等，糖尿病患者比常人更容易發(fā)生各類感染，比如皮膚感染，尿路感染，尤其是有慢性咽炎，支氣管炎的患者容易發(fā)生肺部感染，因此秋季一定要注意避免感染，同時注意皮膚清潔，勤洗澡，勤刷牙，如果皮膚有破損，應及時處理，避免感染擴大。
適當鍛煉，增強抵抗力。
5、避免皮膚干燥
秋季干燥，糖友皮膚黏膜常處于慢性脫水、缺氧和營養(yǎng)不良的狀態(tài)，比普通人體表面更干燥，因此要避免水溫過高，避免使用肥皂清潔皮膚，以免造成皮膚干燥。
如果皮膚實在太干燥，可以擦一些性質(zhì)溫和的潤膚露，保持皮膚濕潤。
6、保證充足良好的睡眠
秋季不少患者難以入睡，睡眠不好也會導致血糖升高。
所以糖友要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，比如習慣晚上十點入睡的，不要一下子改變習慣，太早或者太晚入睡。入睡前6小時避免攝入刺激性物質(zhì)，如咖啡、酒精、濃茶或大量吸煙等。睡前不進行劇烈運動，不聽搖滾類等刺激性音樂，放松心情。
7、適量運動
鍛煉是糖尿病病人的治療方式，每周至少5次，每次至少30分鐘的中等強度體育鍛煉對于糖友比較合適。
一般以脈搏不超過110次/分鐘，感到輕微出汗、略有氣喘為好。
鍛煉時間上也要作適當調(diào)整，不要在清晨過于寒涼的時候出去，此時身體突然受到冷空氣的刺激，會導致血管痙攣；可以選擇下午相對暖和時開始鍛煉。
8、保持心情平和
秋季人的情緒容易出現(xiàn)波動，情緒激動會造成交感神經(jīng)興奮，可促使肝臟中的糖原釋放進入血液，而使血糖水平升高，導致病情加重或降低治療效果。
因此，糖友需要學會控制情緒，避免負面情緒，保持心情平和。
糖友只要在秋季遵循以上原則，飲食、起居、情志、運動等方面都能保持良好的狀態(tài)，就能有效控制血糖，減少并發(fā)癥的發(fā)生，并為順利過冬打下良好的基礎。
