1 你可能不需要減肥，但可能需要祛濕，或者某一個(gè)階段你需要祛濕。肥胖并不是人人都有，濕氣卻是人人都有?，F(xiàn)在的人，不是在祛濕，就是在祛濕的路上。

2 祛濕太火，所以很多人跟風(fēng)祛濕，胡亂祛濕，結(jié)果濕氣不但沒(méi)有去掉，反而更多了。記住一句話(huà)，祛濕千萬(wàn)條，安全第一條，千萬(wàn)不要被風(fēng)靡全國(guó)人人都在用的祛濕方法迷惑了雙眼，只有適合你的祛濕方法才是王道。

3 濕氣，是中醫(yī)六淫之一，讓我們生病的有六種外界因素，它們分別是：風(fēng)寒暑濕燥火，濕氣就是其中之一。濕氣，用最通俗地話(huà)來(lái)說(shuō)，就是身體里面的水太多了，但是千萬(wàn)別把濕氣等同于水，因?yàn)闈駳庥袩o(wú)形與有形之分，有形的就是多余的水，無(wú)形的是彌漫在身體各個(gè)部位的類(lèi)似水蒸氣一樣的東西。

4 濕氣最大的危害是什么？記住一句話(huà)，濕氣是陽(yáng)氣的敵人，養(yǎng)生就是養(yǎng)陽(yáng)氣，濕氣會(huì)阻礙陽(yáng)氣的運(yùn)行、升發(fā)、流動(dòng)，從而讓我們?nèi)淼臍庋鲃?dòng)緩慢。當(dāng)你陽(yáng)氣不足的時(shí)候一定要想到是不是身體濕氣太多了，當(dāng)你身體濕氣太多的時(shí)候一定要想到是不是陽(yáng)氣不足了。

5 濕氣到底是什么鬼？濕氣是一個(gè)非常狡猾的鬼，它從來(lái)不單獨(dú)作戰(zhàn)，常常與風(fēng)邪狼狽為奸成為風(fēng)濕，與寒邪勾結(jié)成為寒濕，與熱邪抱團(tuán)成為濕熱。濕邪是非常頑固的鬼，頑固到什么程度呢？就像油入了面，你想把油從面里弄出來(lái)簡(jiǎn)直太難了。所以對(duì)于濕邪，中醫(yī)有一句話(huà)叫做：千寒易去，一濕難除。對(duì)付濕邪我們要一定要打持久戰(zhàn)。

6 有小伙伴皺了皺眉，問(wèn)，小叔，那濕邪到底從哪里來(lái)的呢？從哪里來(lái)？多數(shù)人的濕邪都是吃出來(lái)的。記住，以下貪吃眾生最容易產(chǎn)生濕邪，喜歡吃甜品的人，喜歡吃肉的人，喜歡喝冷飲的人。

7 不運(yùn)動(dòng)也是濕氣來(lái)源之一，還有久居濕地也容易招惹濕邪，比如長(zhǎng)年居住在陰暗潮濕的地下室。

8 濕氣有三大特點(diǎn)一定要明白，第一大就是濕氣容易下沉，這個(gè)應(yīng)該很容易理解，俗話(huà)說(shuō)人往高處走，水往低處流嘛。濕氣屬于陰邪，有水的性質(zhì)，所以容易下沉，喜歡侵襲陰暗的部位，比如下肢，比如關(guān)節(jié)，比較腳趾等。

9 濕氣第二大特點(diǎn)就是黏膩不爽，因?yàn)闈駳馐且环N阻礙氣血運(yùn)行的邪氣，所以會(huì)讓身體各種不爽，比如頭發(fā)不爽，油膩膩的，舌頭不爽總覺(jué)得臟兮兮的，口腔不爽，總覺(jué)得黏糊糊的，臉上不爽，油乎乎的，大便不爽，特別粘馬桶或者不成形，還有女人的白帶不爽，總之身體出現(xiàn)不爽利的癥狀都是濕邪惹的禍。

10 濕氣第三大特點(diǎn)就是非常重濁，濕氣是一種濁物，是一種沉重的濁物，所以會(huì)讓你感覺(jué)很沉重。讓你的頭很沉重，像裹了一塊濕毛巾一樣，讓你的四肢感覺(jué)很沉重如灌了鉛一般，讓你的腰感覺(jué)很沉重像掛了五千個(gè)銅錢(qián)一般，讓你的身體感覺(jué)很沉重?？傊绻愀杏X(jué)自己的身子很重，走路一點(diǎn)不輕盈，總覺(jué)得很累，老想躺著，不用懷疑，趕緊祛個(gè)濕吧。無(wú)濕一身輕啊。

11 如果你還不明白自己到底有沒(méi)有濕氣，那小叔就告訴你一個(gè)秘訣，如果你是胖人，不用想了一定有濕氣，因?yàn)榕秩硕嗵禎瘛Ｊ萑耸遣皇且欢](méi)有濕氣呢？瘦人通常情況下濕氣不多，但也不排除局部有濕氣。所以我們?cè)倏吹诙€(gè)條件，看舌頭，如果舌頭中間非常厚，說(shuō)明一定有濕氣。另外，女人與男人相比，女人更容易有濕氣，因?yàn)榕藢訇?，?yáng)氣不足，又不喜歡運(yùn)動(dòng)，還喜歡吃陰性的食物。

12 千萬(wàn)不要胡亂祛濕，否則濕氣沒(méi)有去掉，反而傷了脾胃，傷了陽(yáng)氣，傷了陰。

13 祛濕不等于利水，不等于利尿。很多人用紅豆薏米祛濕，暫時(shí)會(huì)有一定效果，但是紅豆薏米就是利水，只解決濕氣的去路，并不解決濕氣的來(lái)源，何況薏米偏寒，天天喝長(zhǎng)期喝很容易傷脾胃?jìng)?yáng)氣。

14 祛濕也不等于出汗，有小伙伴天真的以為，既然濕氣是因?yàn)樯眢w水多了，那我天天去汗蒸館出一身大汗豈不是就是祛濕？結(jié)果濕氣沒(méi)有去掉，反而把自己弄得心血虛，因?yàn)樗幻靼缀寡?，汗為心液，正常的出汗是排毒，過(guò)度的發(fā)汗損失的是心血啊。

15 祛濕最重要的一點(diǎn)是什么？重要的話(huà)說(shuō)三遍，健脾，健脾，健脾！祛濕不健脾就是耍流氓。諸濕腫滿(mǎn)皆屬于脾。脾虛才是濕氣源源不斷產(chǎn)生的根本原因?？墒乾F(xiàn)在很多人一邊在祛濕，一邊在損害脾胃，產(chǎn)生的濕氣比去掉的濕氣還要多。

16 祛濕千萬(wàn)別忘記補(bǔ)陽(yáng)氣，因?yàn)闈駷殛幮?，需要?yáng)氣來(lái)化。陽(yáng)氣一升，濕氣就會(huì)消散。就好比太陽(yáng)一出來(lái)，烏云就會(huì)散去，陰霾就會(huì)消失，大地變得干爽。陽(yáng)氣是濕氣最好的克星。

17 利水可以祛濕，前面說(shuō)過(guò)利水是祛濕的一個(gè)小方法，是治標(biāo)，不治本。但有時(shí)候標(biāo)太嚴(yán)重，治標(biāo)也是必須要的。利水祛濕是什么概念呢？就好比給一個(gè)城市修下水道，一個(gè)城市的排水系統(tǒng)修得好就不用擔(dān)心洪水。

18 祛濕千萬(wàn)別忘記補(bǔ)氣，千萬(wàn)別忘記行氣，只有氣足了氣順了，身體的濕氣才更容易去掉。中醫(yī)把這種祛濕的方法叫作風(fēng)勝濕。風(fēng)能勝濕，如何理解呢？就好比一塊濕毛巾在沒(méi)有陽(yáng)光的情況下如何讓它干爽？吹風(fēng)機(jī)就可。補(bǔ)氣行氣就等于給身體刮一陣風(fēng)，讓風(fēng)把這個(gè)濕氣吹掉。尤其是肝氣郁結(jié)的人，祛濕的時(shí)候別忘了行氣理氣。

19 芳香可以化濕，濕氣是一種污濁的東西，芳香的東西可以抵抗污濁，芳香的食物或者藥物可以叫醒人的脾胃，讓脾胃健運(yùn)起來(lái)，讓脾胃打起精神干活，這樣濕氣就容易被運(yùn)化掉。所以，古人有一個(gè)很優(yōu)雅的祛濕的方法就是聞香，在潮濕的屋子點(diǎn)燃一根香，讓香氣繚繞屋子。芳香化濕最典型的代表就是藿香正氣散。

20 解表可以祛濕。這個(gè)有點(diǎn)類(lèi)似汗蒸，不同的是解表只是把身體的毛孔打開(kāi)，微微出汗，把濕氣排出去，而不是汗蒸大汗淋漓。

21 對(duì)于濕熱體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，祛濕最好的方法就是用苦寒的藥來(lái)清熱利濕，黃柏黃連黃芩是苦寒燥濕的典型代表。但是不可久服。

22 祛濕最好的藥是什么？有小伙伴說(shuō)是茯苓，有小伙伴說(shuō)是薏米，有小伙伴說(shuō)是荷葉。這些都不是最好的，最好的一味祛濕藥非白術(shù)莫屬。因?yàn)榘仔g(shù)解決濕氣的來(lái)源，白術(shù)是從根上祛濕的一味藥，白術(shù)直接健脾，健脾祛濕才是王道。

23最后，小伙伴們肯定要問(wèn)，那祛濕最好的方子是什么呢？小叔很抱歉地告訴你，沒(méi)有最好的方子，只有更好的方子，更好的方子就是適合你體質(zhì)的方子。硬要說(shuō)最好的方子的話(huà)，小叔只勉強(qiáng)推薦張仲景的苓桂術(shù)甘湯，因?yàn)檫@個(gè)方子直接針對(duì)中焦脾胃濕氣的，脾胃是濕氣的來(lái)源，所以這個(gè)方子是祛濕的鼻祖方，是基礎(chǔ)方，后世演變的各種祛濕方子都是在這個(gè)方子的基礎(chǔ)上加減而來(lái)。

24 苓桂術(shù)甘湯方子很簡(jiǎn)單，四味藥：茯苓15克桂枝15克白術(shù)15克甘草15克。茯苓利水滲濕，桂枝升陽(yáng)祛濕加理氣祛濕，白術(shù)健脾祛濕加芳香化濕，幾乎把各種祛濕的方法一網(wǎng)打盡了，治標(biāo)又治本，不可不謂千古祛濕第一方。

25 對(duì)于不方便煎藥的人來(lái)說(shuō)，小叔推薦一個(gè)祛濕非常平和的中成藥，參苓白術(shù)散。非常緩慢的祛濕方子，補(bǔ)益作用強(qiáng)，一邊補(bǔ)一邊祛濕，適合身體虛弱又有濕氣的人。

26 祛濕最好的方法是啥子？九個(gè)字：管住嘴，邁開(kāi)腿，情志舒。

其實(shí)，祛濕最關(guān)鍵的不是等有了濕氣再去用各種藥?kù)顫?，而是在濕氣還沒(méi)形成的時(shí)候就把濕氣扼殺在萌芽狀態(tài)之中，不產(chǎn)生濕氣才是祛濕的最高境界。

最后，小叔祝小伙伴們無(wú)濕一身輕。

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