身高真的是天（基因）注定，沒有人為干預(yù)的可能嗎？
雖然孩子個(gè)頭高矮跟遺傳有70%~80%的關(guān)系，但其實(shí)剩下的20~30%是可以科學(xué)干預(yù)的，也是很多家長(zhǎng)容易忽略的。
父母這幾個(gè)壞習(xí)慣，正在“偷”走孩子的身高
01
縱容孩子熬夜晚睡
研究表明：晚上睡眠不足的孩子，分泌的生長(zhǎng)激素的水平遠(yuǎn)低于睡眠充足的孩子，個(gè)子也更矮小。
孩子在青春期前，晚上的生長(zhǎng)激素分泌量會(huì)更多，是白天的3倍，且11點(diǎn)左右會(huì)達(dá)到峰值。
別讓孩子陪大人一起熬夜，有規(guī)律的作息才不會(huì)影響孩子長(zhǎng)身高。
02
亂給孩子吃增高產(chǎn)品
有些家長(zhǎng)擔(dān)心孩子長(zhǎng)不高，會(huì)額外給娃吃一些所謂的增高產(chǎn)品，孩子短時(shí)間好像也真的長(zhǎng)高了，卻可能對(duì)孩子未來(lái)成長(zhǎng)產(chǎn)生負(fù)面影響。
有專家認(rèn)為：
幾乎所有口服的增高藥對(duì)長(zhǎng)高都沒有作用，充其量就是營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑；
而生長(zhǎng)激素通常需要注射使用，必須是確診為生長(zhǎng)激素缺乏癥才能注射；
剩下能短時(shí)間看見效果的，可能是添加了違禁的性激素—性激素能促使孩子提前發(fā)育，但也會(huì)使骨骺提前閉合，影響孩子最終的身高。
增高產(chǎn)品一定不要給孩子亂吃，如果孩子因?yàn)槟承┘膊〉脑驅(qū)е聜€(gè)頭矮，一定要去正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科就診，遵循醫(yī)囑去服用相應(yīng)藥物。
03
不關(guān)心孩子情緒
有專家研究發(fā)現(xiàn)，情緒障礙同樣能影響孩子身高。
如果一個(gè)孩子從小在缺乏家庭溫暖的環(huán)境中生活，得不到充分的母愛，或者父母總吵架，那他的個(gè)子可能就要比同齡的孩子矮。國(guó)外把這類矮小者定義為“情感遮斷性身材過(guò)矮征”。
因?yàn)榍榫w能抑制人的下丘腦、垂體分泌生長(zhǎng)激素等于生長(zhǎng)有關(guān)的激素，不僅會(huì)影響身高，還可能讓孩子出現(xiàn)發(fā)育遲緩、多動(dòng)、多食、獨(dú)語(yǔ)、人際關(guān)系不協(xié)調(diào)等異常行為。
04
讓孩子整天坐著不動(dòng)
玩玩具的確能促進(jìn)孩子大腦的發(fā)育，但長(zhǎng)期坐著也會(huì)影響身體發(fā)育以及協(xié)調(diào)能力的發(fā)展。走、跑、跳等運(yùn)動(dòng)會(huì)拉扯關(guān)節(jié)，刺激機(jī)體分泌生長(zhǎng)激素。
所以多帶孩子出去玩，帶他們一起進(jìn)行各種體育鍛煉孩子才能長(zhǎng)高個(gè)；即使現(xiàn)在疫情只能在家待著，也不要讓孩子總坐著，可以和孩子一起在家做些有趣的親子運(yùn)動(dòng)游戲。
要想孩子長(zhǎng)高，抓住這2個(gè)黃金期
2歲前和青春期是孩子長(zhǎng)個(gè)的“黃金期”。
2歲前：出生時(shí)寶寶的平均身長(zhǎng)約 50 厘米，出生第一年身長(zhǎng)增長(zhǎng)約 25 厘米 / 年，第二年身長(zhǎng)可增長(zhǎng) 10～12 厘米。此后，身高的增長(zhǎng)速度逐漸減慢，2 歲以后身高增長(zhǎng)約 5～7 厘米 / 年。
青春期孩子的身高增長(zhǎng)將迎來(lái)第二個(gè)高峰，身高每年約增長(zhǎng)7～10厘米。整個(gè)青春期里男孩身高有可能增長(zhǎng)約28厘米，女孩約 25 厘米。
這兩個(gè)時(shí)期是決定孩子成年后最終身高的關(guān)鍵時(shí)期，而且青春期更重要。
有的家長(zhǎng)可能會(huì)說(shuō)，那如何判斷孩子現(xiàn)在是高是矮？可以參考由衛(wèi)生部研究定制的《中國(guó)7歲以下兒童生長(zhǎng)發(fā)育參照標(biāo)準(zhǔn)》中的兒童身高：
如果想更直觀的看到孩子身高的變化，記錄生長(zhǎng)曲線是個(gè)不錯(cuò)的選擇（工具可參考小步在家早教-健康-生長(zhǎng)記錄工具）。利用這條線，能一眼看出孩子是“漲”還是“跌”了。
*身高范圍3%~97%都屬于正常范圍
有些家長(zhǎng)覺得父母本身不高，孩子也高不到哪去，其實(shí)只要重視了“長(zhǎng)高黃金期”，孩子長(zhǎng)高并不難。
如何幫孩子再竄一竄？
01
了解孩子剩余生長(zhǎng)潛能
所謂剩余生長(zhǎng)潛能，即在生長(zhǎng)期內(nèi)的某個(gè)特定骨齡時(shí)，孩子們?cè)诠趋块]合之前還能長(zhǎng)多高的能力、對(duì)成年最終身高還能再貢獻(xiàn)多少的能力。骨齡能更好地反映孩子的骨骺成熟程度，而長(zhǎng)骨的骨骺是決定小孩的生長(zhǎng)潛力的主要因素。
來(lái)源：少年兒童研究所《多種因素影響孩子的身高》
前面說(shuō)到孩子長(zhǎng)個(gè)黃金期，其實(shí)青春期更重要。
因?yàn)?歲前孩子生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中還能及時(shí)糾正影響身高的各種因素。但到了青春期，孩子的骨骼已逐漸成熟，剩余的生長(zhǎng)潛能也逐漸降低，導(dǎo)致青少年追趕生長(zhǎng)的潛力受到限制，所以一旦錯(cuò)過(guò)這個(gè)時(shí)期，就可能造成終身的遺憾。
02
營(yíng)養(yǎng)均衡，告別“隱性饑餓”
孩子長(zhǎng)個(gè)期間，需要健康均衡的營(yíng)養(yǎng)，往往兩個(gè)極端“小胖墩”和“小瘦猴”都是營(yíng)養(yǎng)不均衡的表現(xiàn)。
這樣很容易出現(xiàn)“隱性饑餓”， 隱性饑餓是指機(jī)體由于營(yíng)養(yǎng)不平衡或者缺乏某種維生素及人體必需的礦物質(zhì)，同時(shí)又存在其他營(yíng)養(yǎng)成分過(guò)度攝入，從而產(chǎn)生隱蔽性營(yíng)養(yǎng)需求的饑餓癥狀。
孩子的飲食中，蛋白質(zhì)要不低于每日攝入熱量總量的20%，可多飲奶、多吃豆制品、雞蛋以及肉類食品；
13～18歲，每天蛋白攝入量需要80克以上；
青春發(fā)育期間每天主食攝入量不低于500克；
每日鈣攝入量為1000～1200毫克左右；
適當(dāng)多吃蔬菜和水果可以滿足兒童生理上對(duì)維生素以及礦物質(zhì)需求。
03
充足睡眠
我們常說(shuō)“人在睡中長(zhǎng)，一眠大一寸”，睡眠是讓孩子長(zhǎng)高的重要“營(yíng)養(yǎng)素”。
有研究表明，生長(zhǎng)激素夜間分泌是白天的3倍，夜間11點(diǎn)左右是分泌最旺盛的時(shí)候。如果孩子10 點(diǎn)還未入睡，就會(huì)錯(cuò)過(guò)這個(gè)分泌高峰，不利于孩子正常的生長(zhǎng)發(fā)育。
此外，睡眠時(shí)全身以及肌肉放松，骨骼也能得到很好的伸展，更有利于孩子長(zhǎng)高。
每日睡眠時(shí)間可以參考：
新生兒：20~22小時(shí)；
1～6歲：11～14小時(shí)；
7～10歲：10小時(shí)；
青春期：保證9～10小時(shí)睡眠。
04
合理運(yùn)動(dòng)
在保證營(yíng)養(yǎng)供給充足的前提下，運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育和增強(qiáng)體質(zhì)最有效的方法。
經(jīng)常參加體育鍛煉，能促使全身的血液循環(huán)，保障骨骼、肌肉和腦細(xì)胞等得到充足的營(yíng)養(yǎng)；還能加快機(jī)體的新陳代謝，使骨骼、肌肉發(fā)育得更好。
有研究顯示，運(yùn)動(dòng)的孩子比不運(yùn)動(dòng)的孩子至少高2～3cm。
目前認(rèn)為有助于身高增長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)包括彈跳運(yùn)動(dòng)如：
跳繩、跑步等有助于四肢運(yùn)動(dòng)；
伸展運(yùn)動(dòng)如：?jiǎn)胃?、仰臥起坐、體操等；
全身性運(yùn)動(dòng)如：籃排球、羽毛球和游泳等。
最后，提醒家長(zhǎng)們，孩子出生以后就要關(guān)注孩子的身高，定期監(jiān)測(cè)孩子身高增長(zhǎng)的情況。
做好身高監(jiān)測(cè)，發(fā)現(xiàn)問題早治療，不要輕易相信虛假?gòu)V告；抓住孩子長(zhǎng)高的兩個(gè)“黃金期”，改變“再等等”的心態(tài)，科學(xué)管理孩子身高，別讓身高成為孩子的遺憾！
