如果你隨意的去問一個人，每天睡多長時間才算是睡眠充足，給出的答案，大多都是8小時，每天睡夠8小時的睡眠論，幾乎已經(jīng)深入到大家的內(nèi)心，在他們看來，每天必須要睡到8個小時才行，一旦少了，就說明缺覺了。
8小時真的就是硬性標(biāo)準(zhǔn)嗎？為啥有人睡了6個小時，也是精神抖擻的，反而有的人睡了超過8個小時，每天都睡了至少9個小時，狀態(tài)卻并不是很好。
每天到底睡多久比較合理？
8個小時的睡眠論早就過時了，現(xiàn)代人的睡眠節(jié)律已經(jīng)發(fā)生改變，更何況年齡不同，睡眠需求也是會存在差異，并不能一概而論，8個小時本身就不是鐵律，不必太執(zhí)著于8個小時睡眠。
對于睡眠作息比較規(guī)律的人來說，每天睡足7個小時左右，也是合理的。而且，我們需要明白一件事，就是好的睡眠，并不是看睡眠時長，而是要看睡眠質(zhì)量。
睡得時間長，并不一定代表睡眠質(zhì)量就好，而睡眠時間短的人，也不意味著睡眠質(zhì)量不高，睡眠好壞，不僅要看睡眠的時長，也要關(guān)注睡眠質(zhì)量。
當(dāng)然，睡眠時間過短和過長，對身體健康真有可能造成不利影響，在很多研究中，都已經(jīng)發(fā)現(xiàn)睡眠時間過長和過短的人，死亡風(fēng)險相對比較高。
患上一些疾病的可能性也會增高，還可能會增加肥胖風(fēng)險，主要是睡眠不好，影響到了人體的代謝和激素分泌。
研究表明，成年人每天的睡眠時間達(dá)到6-8個小時會比較合理，而低于5個小時，高于9個小時，對健康造成的不利影響，相對會比較多。
還需要提醒一下，對于孩子、老人，睡眠時間也是會有增加和減少，孩子正處于發(fā)育期，每天睡眠時間基本上都是要超出10個小時，而老年人的人，能達(dá)到7個小時已經(jīng)算不錯了，大多都是在6個小時左右。
那么，為啥有的人睡得時間久，狀態(tài)還比較差？
1. 睡眠質(zhì)量差
有的人可能早早就上床睡覺了，也確實閉上眼睛了，但并沒有真正進入到深度睡眠中，也就是說沒有真正入睡。
還可能在夜里醒來，醒來的次數(shù)相對也比較多，睡眠比較淺，很容易受到干擾，也就會夜里醒來，也就需要反復(fù)的醒來、再入睡，這樣的話，睡眠質(zhì)量很難保證良好。在此種狀態(tài)下，精神狀態(tài)又怎么會好。
2. 疾病作祟
腎臟出現(xiàn)較大損傷時，腎功能會受到影響，在此種情況下，也就可能會讓人表現(xiàn)的比較困乏、無力、沒有精神。
患有抑郁癥、焦慮癥等心理疾病的人群，睡眠質(zhì)量可能會比較差，也容易受到不良情緒的困擾，可能就會讓在睡得久的情況下，出現(xiàn)狀態(tài)比較差的現(xiàn)象。
3. 睡眠姿勢
錯誤的睡眠姿勢，也是會讓人狀態(tài)變差，長期堅持錯誤的睡眠姿勢，會越睡越累，也就會影響到個人的狀態(tài)。
總是習(xí)慣蜷縮著睡覺，或者喜歡趴著睡，這些錯誤的睡姿，都有可能影響到睡眠，從而讓身體受累，次日，人的狀態(tài)也就會比較差。
每天堅持22點睡覺，就不算是熬夜了？
現(xiàn)代人熬夜情況相對比較嚴(yán)重，而長期熬夜帶給身體的影響也是比較多，不僅會影響到皮膚，還會增加心臟負(fù)擔(dān)，加大猝死的風(fēng)險。
不僅如此，經(jīng)常熬夜的人，還可能面臨肥胖危機，對心腦血管健康也是不利，總而言之，長時間的熬夜，對于整個機體來說，形成的傷害不是一般大。
然而，意識到熬夜危害的人卻比較少，當(dāng)然，也有人對于熬夜有模糊的概念，不知道怎么才算是熬夜，到底多少點睡覺才不叫熬夜。
有人說22點以前睡覺，就不算是熬夜了，真是這樣嗎？是不是意味著在22點以后睡覺，都算是熬夜，跟你說實話，不是這樣算的。
對于睡眠作息比較規(guī)律的人來說，即便是23點以后睡覺，也算是合理的，每個人的睡眠作息不一樣，相對于幾點睡算熬夜，不如這樣說。
每天睡覺時間都不固定的人，沒有一個自己的生物鐘，要么幾天很晚睡覺，要么突然又很早睡覺，總是不斷的變化，根本沒有睡眠規(guī)律，且每天睡覺都很晚，對于這類人群，可以算的上是熬夜了，帶給身體的傷害也比較大。
如果你屬于此類人群，希望能及時的糾正，別總是不在意，睡眠質(zhì)量太低，容易破壞人體的免疫力，也就可能會增加患病的風(fēng)險。
對于睡眠，還是希望大家能給予更多的關(guān)注，不要覺得是小事情，睡不好身體也是容易遭罪，更容易被疾病盯上。你每天的睡眠規(guī)律嗎？有沒有關(guān)注過自己的睡覺姿勢是否合理？
