都說人活一口“氣”，這氣可不是斗氣的“氣”，而是五臟之氣的“氣”?！兑捉?jīng)》認(rèn)為“氣”對(duì)生命有著重要意義。中醫(yī)認(rèn)為，人的生命賴氣以生，氣存則生，氣失則亡。所以有“善養(yǎng)生者，必知養(yǎng)氣?！钡恼f法?！皻狻迸c養(yǎng)生有著密不可分的關(guān)系。
“氣”對(duì)我們的生命來說有著重要意義。而在人體所有氣之中，最重要的就要保護(hù)你的五臟之氣。如果你過度地運(yùn)用它，必然會(huì)衰竭。
保養(yǎng)心氣
五臟之氣中，心氣最重要，所以一定要養(yǎng)護(hù)好我們的心氣。現(xiàn)代社會(huì)四十歲左右就猝死的事常有發(fā)生，是什么原因造成的呢？簡(jiǎn)單的說就是心氣不足。
說話多了心慌，動(dòng)多了心慌，這是心氣虛的一個(gè)信號(hào)。這時(shí)就要注意保養(yǎng)你的心氣了。
保養(yǎng)心氣的方法：
要注意多進(jìn)行些“慢養(yǎng)生”和“靜養(yǎng)生”。因?yàn)槟闵詈凸ぷ鞴?jié)奏快了，心氣耗散就會(huì)變得很大。所以應(yīng)該該快的時(shí)候就快一些，但該慢的時(shí)候一定不要再把自己趕得很快。比如，上班的時(shí)候你快節(jié)奏工作，那么下班了就要放慢節(jié)奏，進(jìn)行靜養(yǎng)。
另外，可以服用一些養(yǎng)心的藥。治療氣虛最好的就是參類，人參也好，丹參也好，太子參也好，生條參也好，各種參都好。也可以用西洋參或者人參3克，再加上肉桂5克沖服，對(duì)心臟也有一定的養(yǎng)護(hù)作用。
保養(yǎng)腎氣
腎為先天之本，負(fù)責(zé)人體的生長(zhǎng)發(fā)育。腎是人體五臟的根，等于是“國(guó)家的國(guó)庫(kù)”。所以，一定要保養(yǎng)好我們的腎。
腎氣虛最大的特點(diǎn)，就是腰酸腿軟，小便多，尤其是在夜里。
保養(yǎng)腎氣的方法：
首先，房事要節(jié)制，尤其夫妻到中年以后；再一個(gè)呢，不要用腦過度，用腦過度便會(huì)傷腎氣；最后，還要注意腰的保養(yǎng)，不要隨便傷了腰，因?yàn)檠镞叢刂I虛命門——兩腎，所以也是不可忽視的地方。在飲食方面，要注意營(yíng)養(yǎng)的合理搭配，多補(bǔ)充動(dòng)物蛋白。
保養(yǎng)脾氣
脾為后天之本。導(dǎo)致脾胃疾病的原因，不外乎飲食不節(jié)、寒熱不適，或情志郁悶等因素，因此預(yù)防也要從這三方面做起。
脾氣虛表現(xiàn)為厭食、腹脹，舌苔發(fā)白，脈博虛弱，這時(shí)候就要健脾。
保養(yǎng)脾氣的方法：
飲食一定要節(jié)制，尤其不要撐著。其次是寒溫要協(xié)調(diào)，飲食不要過涼，也不要過熱。太燙了，容易得食管癌、胃癌；太涼了容易導(dǎo)致脾胃陽(yáng)虛。
不吃損傷脾胃的食品，如過辣、過甜、過咸、過辛、過苦的食物。如感覺自己消化不良、腹脹、不思食等，飯前或飯后可服用山楂、炒谷麥芽、炒雞內(nèi)金。
保養(yǎng)肺氣
肺氣虛的病人最大的特點(diǎn)就是不愛動(dòng)，不想動(dòng)，動(dòng)了以后就覺得氣短，乏力，一點(diǎn)精神都沒有。
保養(yǎng)肺氣的方法：
肺氣虛就得給他補(bǔ)肺，什么補(bǔ)肺最好呢？是沙參，可以再加一點(diǎn)人參，用人參和沙參燉肉吃。同時(shí)，再多吃一點(diǎn)羊雜湯。因?yàn)檠螂s湯里邊，用到的羊肺比較多。中醫(yī)講以臟補(bǔ)臟，多喝一點(diǎn)肺燉出來的湯以后，他這個(gè)氣可能就不短了。
保養(yǎng)肝氣
我在臨床上見到過很多患者，說一段時(shí)間內(nèi)，總覺得精神萎靡不振，特別沒有朝氣。我問他吃得下去飯嗎？他們也能吃，但就是沒有朝氣。而且兩肋間也很不舒服。我再給他一號(hào)脈，發(fā)現(xiàn)是肝脈弱，形成了肝氣虛。原來這些人都有一段時(shí)間感覺很疲勞。
保養(yǎng)肝氣的方法：
過度疲勞就容易引起肝氣虛。我在治療這部分病人的時(shí)候，就給他們用人參枸杞子泡水喝，往往吃幾次以后就好了。
《易經(jīng)》當(dāng)中的一個(gè)非常重要的理論，叫做“天人合一”，講的是人與天地相應(yīng)。
半夜23點(diǎn)到1點(diǎn)，陰氣最重，而陰是主睡眠的，在這個(gè)時(shí)候我們要處于熟睡的狀態(tài)。注意，不是這個(gè)時(shí)候我們才上床，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該已經(jīng)處在熟睡狀態(tài)了。那么什么時(shí)候該上床呢？應(yīng)該在10點(diǎn)半左右。
1點(diǎn)到3點(diǎn)是肝經(jīng)值班。肝臟要解毒、要造血，就是在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行，所以半夜里，千萬別去酗酒，千萬別沉迷于游戲了。有肝病的人多是愛熬夜的人，因?yàn)榘胍垢我煅⒁舛?，如果不給它喘息的機(jī)會(huì)，自然就容易發(fā)病。
3點(diǎn)到5點(diǎn)，肺經(jīng)值班。此時(shí)，天剛剛亮，這時(shí)候中醫(yī)號(hào)脈是最準(zhǔn)的時(shí)候。我們可以看你的脈硬不硬，脈硬呢，40歲以上的人要考慮高血壓；二三十歲的如果脈緊，可能是不是這段時(shí)間工作壓力太大，還可能是有焦慮癥。
早上5到7點(diǎn)鐘，大腸值班。12時(shí)辰養(yǎng)生有個(gè)重點(diǎn)，就是卯時(shí)您起床后要喝一杯空腹水，就在5到7點(diǎn)鐘的時(shí)候。有便秘的人這樣做就可以減輕便秘。因?yàn)榇竽c在此時(shí)精氣開始旺盛，大腸一鼓動(dòng)，再加上水的幫助，大便就下來了，就能幫你解毒。要知道，大便里的毒占人體所有毒的50%。
7到9點(diǎn)，7點(diǎn)鐘我們要吃早飯了，而這個(gè)時(shí)候是胃經(jīng)值班，所以，胃是最容易接納的。早餐一定要有動(dòng)物蛋白，要有一味葷，比如說你咸菜就泡飯就不行，得加上一點(diǎn)有動(dòng)物蛋白的東西，要有肉，或者雞蛋都行。
上午9到11點(diǎn)，是脾經(jīng)值班的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候也大腦是最具活力的時(shí)候，是人的一天當(dāng)中的第一黃金時(shí)間，是老人鍛煉身體的最好時(shí)候，是上班人最出效率的時(shí)候，也是上學(xué)的學(xué)生效率最高的時(shí)候。所以，你必須吃好早飯，保證脾經(jīng)有足夠的營(yíng)養(yǎng)吸收，這樣，大腦才有能量應(yīng)付日常的運(yùn)轉(zhuǎn)。
午時(shí)13點(diǎn)到1點(diǎn)，是心經(jīng)值班。午時(shí)是陽(yáng)氣最盛的時(shí)候，我們吃完午飯稍事休息繼續(xù)工作，這個(gè)時(shí)候也出效率。陽(yáng)虛的人這個(gè)時(shí)候就要飽飽地睡，最養(yǎng)陽(yáng)氣；那么陽(yáng)氣不虛也不盛的人，最好也休息半小時(shí)到一小時(shí)，養(yǎng)養(yǎng)我們的心經(jīng)。
1點(diǎn)鐘到3點(diǎn)，這時(shí)小腸經(jīng)值班。小腸經(jīng)把食物里的營(yíng)養(yǎng)都吸收得差不多了，都送到了血液里邊，這個(gè)時(shí)候必須要喝一杯水，或者是茶也行，用來稀釋你的血液，起到保護(hù)血管的作用。
下午3點(diǎn)到5點(diǎn)，這是我們的第二個(gè)黃金時(shí)間。這個(gè)時(shí)候小腸經(jīng)已經(jīng)把午飯的營(yíng)養(yǎng)都送到大腦了，大腦這時(shí)候精力很好，要抓緊工作，提高效率。
傍晚5點(diǎn)到7點(diǎn)，腎經(jīng)值班，要再喝一杯水。這一杯水非常重要，它可以幫我們把毒排掉，還可以清洗你的腎和膀胱，讓我們不得腎結(jié)石，不得膀胱癌，不得腎炎。
到了17點(diǎn)到19點(diǎn)，此時(shí)是心包經(jīng)值班。這個(gè)時(shí)候是我們一天當(dāng)中的第三個(gè)黃金段，你可以學(xué)習(xí)，可以去散步去鍛煉身體。但是，當(dāng)心包經(jīng)值班時(shí)間快結(jié)束時(shí)，可能是你散步回來以后，你需要再喝一杯淡茶水或者是水，讓你的血管保持通暢。
晚上的九點(diǎn)到十點(diǎn)，這時(shí)候應(yīng)該休息，準(zhǔn)備睡覺，到10點(diǎn)半你就一定要上床了。
這樣，12時(shí)辰養(yǎng)生就全部介紹完了。它的規(guī)律就是要按照經(jīng)絡(luò)和臟腑，還有陰陽(yáng)氣化來進(jìn)行養(yǎng)生。我總結(jié)了一首歌訣，有助于您更好地遵照十二個(gè)時(shí)辰來養(yǎng)生：
寅時(shí)天亮便起身，喝杯開水樓下行；
定時(shí)如廁輕如許，卯時(shí)晨練最宜人；
辰時(shí)看書戲幼孫，巳時(shí)入廚當(dāng)灶君；
午時(shí)進(jìn)餐酒少飲，未時(shí)午休要抓緊；
申時(shí)讀報(bào)寫詩(shī)文，酉時(shí)戶外看流云；
戌時(shí)央視新聞到，閉目聆聽好養(yǎng)神；
亥時(shí)過半快洗漱，子時(shí)夢(mèng)中入畫屏；
丑時(shí)小解一時(shí)醒，輕摩“三丹”氣血盈；
脈絡(luò)通暢心如水，一覺睡到金雞鳴。
我們了解了在一天當(dāng)中的養(yǎng)生方法，那么一年當(dāng)中我們?cè)鯓羽B(yǎng)生呢？
不要討厭陽(yáng)光，這個(gè)時(shí)候要夜臥早起，去曬太陽(yáng)，讓我們抒發(fā)肝氣。
多一吃點(diǎn)苦的東西，因?yàn)榭嗳胄?，?duì)清我們的心火、對(duì)清我們的熱都很有好處。還要多吃一點(diǎn)清暑利濕的東西，比如西瓜、綠豆湯等。
多吃潤(rùn)的東西，比如梨、藕、杏仁、貝母、百合這些東西，來養(yǎng)我們的肺、潤(rùn)我們的肺，收斂我們的肺氣。
人的身體該多休息休息。冬天最重要的養(yǎng)生就是養(yǎng)藏，通過睡眠保養(yǎng)好精氣。
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值班主任：楊小明 本期編輯：王真
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