新媽媽提問：媽媽吃什么才能保證母乳的質量？
育嬰師解答：哺乳期媽媽膳食除了滿足自身需求外，還應滿足泌乳的營養(yǎng)素消耗的需要。媽媽哺乳期每天進食主食450克~500克，蛋類50克~100克，肉類100克~150克，豆制品100克，牛奶250克，蔬菜400克（綠葉菜應占50%）。烹調方法應多用燒、煮、燉，少用油炸，進餐時多喝湯。每日三餐外，可適當加餐2~3次，餐間多飲水，這樣可促進乳汁分泌。
媽媽精神因素影響乳汁的質量。媽媽驚恐、憤怒、悲傷、憂慮、焦急和疲勞等精神因素都能使乳汁分泌大受影響，甚至可引起嬰兒消化紊亂。媽媽心情愉快、生活平和、輕松自如，有充足的休息和適量的運動，有利于乳汁分泌。
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