一、提倡只吃幾種或是某單一類食物的減肥餐
不同的食物可給人提供不同的營養(yǎng)物質(zhì)，所以人類才需要食用各種各樣的食物來為人體提供足夠的營養(yǎng)。耶魯大學(xué)的博士大衛(wèi)認(rèn)為控制只使用某種食物或某類食物，在開始時(shí)確實(shí)能起到立刻瘦下來的功效，但關(guān)鍵是一個(gè)人是難以堅(jiān)持或忍受這枯燥單一的食用減肥法，一旦身體達(dá)到極限之后，反而會(huì)很狂熱地想吃其他食物。
運(yùn)用像白菜減肥湯，素食減肥法，低碳水化合物減肥法等這些減肥方法減肥是在是太辛苦了，同時(shí)也委屈自己太久了。建議無論什么食物，只要飲食適量，同樣也是健康的飲食方式。
二、排毒減肥法
這些所謂的給腸子洗個(gè)澡，給肝臟排毒等排毒減肥法其實(shí)是沒有任何科學(xué)根據(jù)的。人體器官，像肝臟、腎臟、免疫系統(tǒng)，都會(huì)自發(fā)地排出體內(nèi)的毒素，所以這些所謂排毒減肥法是沒有必要的。
三、有神奇功效的食物減肥餐
如吃苦橙、綠茶、蘋果醋等，沒有任何一種特定的食物或藥物能有魔力減肥輕松瘦身這樣的神奇效果。這些所謂含有可以助消耗的酶的減肥藥其實(shí)是多余的，人體內(nèi)本身就能制造出人體真正所需的酶來供新陳代謝所用，所以吃了這些藥物反而會(huì)弄巧成拙。
四、絕食或是低熱量飲食法(素食法)
絕食一兩天還無所謂，但是想通過長期絕食來減肥絕對(duì)是不可行的。這不但會(huì)對(duì)身體造成致命的傷害，同時(shí)也起不到減肥的效果。因?yàn)槿绻眢w攝入的熱量不夠，它就會(huì)自發(fā)地調(diào)節(jié)新陳代謝系統(tǒng)，把更多的能量儲(chǔ)存起來備用，于是等到恢復(fù)正常飲食后，新陳代謝卻沒有調(diào)節(jié)過來，能量將繼續(xù)以脂肪的形式儲(chǔ)存起來。
另外，低熱量減肥餐能讓人每周減輕0.5磅至一磅或者一些能讓人在短時(shí)間內(nèi)減輕5磅、10磅、15磅甚至更多的減肥方法其實(shí)都是不現(xiàn)實(shí)和值得懷疑的。
五、動(dòng)聽得不真實(shí)的減肥餐
很多減肥餐都說是科學(xué)的或有秘訣，其實(shí)這都是不可靠的，要想更好地減肥，自己應(yīng)多注意平時(shí)的飲食習(xí)慣，多吃蔬菜瓜果、全麥?zhǔn)澄?，少吃高脂高熱的油炸食物?/p>
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