都說懷孕的女人最美麗
當(dāng)然大部分是指心靈上的
事實上
很多懷孕的女人是這樣的
身材像吹皮球一樣鼓起來
著裝單調(diào)寬大土掉渣
臉上無妝還顯憔悴
天吶！簡直是不忍直視!
好想躲起來哭一會兒
孕期真的就不能好好美了嗎？
當(dāng)然不是
今天，小康康就告訴你孕期怎么成為一個完美孕婦
由康寶萊首席合作的國內(nèi)首檔女性時尚美體綜藝秀
《哎喲辣么美》第六期“美膩孕動會”
啟動超級辣媽養(yǎng)成記！
辣媽養(yǎng)成當(dāng)然要從備孕開始
就先來談?wù)勍昝缹殞毷窃趺凑Q生的吧！
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父母雙方條件
選男票當(dāng)然要看顏值和氣質(zhì)
選孩子他爹則需要看腰圍
越胖，內(nèi)臟脂肪高，雌激素就會多，不利于生育
對于媽媽們來說35歲以上就算是高齡產(chǎn)婦了
生育能力會下降
但是可以通過飲食、運動、調(diào)理等延長年限！
很多人會覺得
女人生了孩子就會加速衰老
步入黃臉婆行列
但是，真的這樣嗎？
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生孩子助于女人保養(yǎng)
其實，生孩子是有助于內(nèi)部保養(yǎng)的
身為高級營養(yǎng)師的辣媽劉俊清介紹
每一次懷孕會把孕激素提升上去
以后下降的這個點還是會比之前要高
而衰老就是孕激素跟雌激素的曲線在往下走
所以生孩子是利于女性保養(yǎng)的啦！
想從孕前美到產(chǎn)后
這當(dāng)然是每個準(zhǔn)麻麻都會關(guān)注的問題
想要一直美，運動當(dāng)然很重要
深蹲加肩推舉
懷孕六個月仍有馬甲線的孕媽強力推薦
懷孕四個月后可以做深蹲練習(xí)來助產(chǎn)
雙手各拿一啞鈴，啞鈴重量要比平時減半
做臀部向下蹲動作
做動作時保持呼吸，不要憋氣
雙手配合深蹲做舉啞鈴動作
組間休息時間要拉長
并且注意要有專人陪同哦！
深蹲動作利于助產(chǎn)
一定要記得做
可是從來不愛鍛煉，自身條件差怎么辦？
現(xiàn)場婦科專家來給你支招
你可以蹲在地上擦地板啦！
俯身劃船
這個動作可是平時運動少的準(zhǔn)媽媽們的福利
用一根彈力帶做俯身劃船
既可訓(xùn)練到背部肌肉
又有助于緩解肩頸勞損
這么大福利，你還不趕緊收下！
利用瑜伽球轉(zhuǎn)動骨盆
這項運動適合在孕后期做，幫助順產(chǎn)
在家人陪伴下孕婦穩(wěn)坐在瑜伽球上
伴侶可扶住孕婦腰部
調(diào)整呼吸，慢慢發(fā)力
輕輕轉(zhuǎn)動骨盆
每次2-3分鐘
說到骨盆，很多人就會說
我屁股大，會不會容易生呢？
骨盆大，產(chǎn)道松，的確會易生產(chǎn)
但是，只要你多做準(zhǔn)備
無論骨盆大小都是可以順產(chǎn)的
瑜伽向來都是女性的寵兒
但是，你造嗎
在備孕期，練瑜伽受孕率會比不練高三倍
孕后練習(xí)瑜伽，可使骨盆有彈力，助生產(chǎn)
這么有用？快來看看怎么做吧！
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打開肩膀和胸腔
這個動作可以讓伴侶參與進來
與伴侶面對面站立
手掌相貼慢慢向下 ，
可盡量碰到對方頭頂心
手臂盡量夾緊耳朵
吸氣起來
肌肉比較發(fā)達(dá)，做動作時也可彎曲膝蓋
雙腿打開與胯同寬
背對背瑜伽
與伴侶背靠背
勾住對方手肘
把對方屁股放在腰骶位置
對方彎腰向下
女生完全放松
吸氣起來，雙腳落地，頭最后起
多做些增加盆底肌肉的柔軟性和頑強性的運動
都可助于生產(chǎn)
但是每一個孕婦
最最痛苦的一定是吃！
作為重點保護
大家都叫你多吃點補身體
卻總是這不能吃那不能吃
好想去哭會兒！
其實，在孕期飲食注意這些就可以啦
選擇低糖食物，維持血糖穩(wěn)定
多吃高纖維、高鐵、高鈣、高蛋白食物
孕期，有圓圓的肚紙作掩護！
生產(chǎn)后，天啦嚕!可不止胖一圈
很多人都會有產(chǎn)后肥胖
那產(chǎn)后肥胖到底是什么鬼呢？
產(chǎn)后六周，若體重沒有恢復(fù)到原體重的10%以內(nèi)
那就屬于產(chǎn)后肥胖！
Baby都出來了
產(chǎn)后運動那就帶上寶寶一起吧！
看，我們的萌娃和寶媽一起鍛煉了哦！
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媽媽平躺地上，兩只手放平
讓寶寶坐在媽媽肚子上
媽媽把肚子抬起來
堅持10-20秒放下來
反復(fù)幾組，利于收縮臀部，幫助代謝
媽媽平躺地上
雙手舉起寶寶
舉至手臂伸直
反復(fù)幾組
不僅鍛煉手臂，還能鍛煉到胸部
媽媽平躺地上
抬起腿，讓寶寶坐在腳上，抱緊雙腿
然后抬腿將寶寶舉起
不僅鍛煉身體，還能跟寶寶一塊愉快玩耍
當(dāng)寶寶還小的時候，也可一塊鍛煉哦！
將寶寶放平，媽媽做俯臥撐動作
也可抱著寶寶做深蹲
不僅鍛煉手臂還能鍛煉臀部
這么多的辣媽養(yǎng)成干貨你都了解了嗎？
更多爆點還在節(jié)目中哦！
不管你信不信
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