南方正式入梅了，居高不下的高溫天氣 梅雨輪番轟炸，整個(gè)城市都在悶熱、潮濕的循環(huán)中~~
人在這種熱蒸濕騰的環(huán)境下，
都是昏昏欲睡、四肢沉重，
各種腳氣、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、濕疹、便溏……
都紛紛到場(chǎng)助陣，這些都是濕氣在作祟。
不得不說(shuō)，這幾年“濕人”越來(lái)越多了，在祖國(guó)的大江南北，都隱藏著一波祛濕愛(ài)好者。
關(guān)于祛濕，我也踩過(guò)不少坑，和濕濁常年較量中，發(fā)現(xiàn)它非常地頑固狡猾，有一些心得和方法想和大家分享~
中醫(yī)對(duì)濕氣的認(rèn)識(shí)
中醫(yī)認(rèn)為濕邪屬陰邪，易傷陽(yáng)氣，易阻氣機(jī)，它的特性是：重濁、粘滯、趨下。
清·葉桂《溫?zé)嵴摗ね飧袦責(zé)崞氛f(shuō)：“濕勝則陽(yáng)微。”
一旦濕氣侵襲人體，輕則導(dǎo)致你清陽(yáng)不升，頭腦昏昏欲睡；重則阻滯經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)之處，陽(yáng)氣不得布達(dá)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、曲伸不利。
濕性重濁。
北方經(jīng)常做面包的童鞋，對(duì)發(fā)過(guò)頭的濕面粉印象深刻不？想象成它差不多就是了。
干燥的面粉本來(lái)質(zhì)地輕盈，但是當(dāng)它受潮或者遇水發(fā)酵之后，就會(huì)變得十分沉重、粘滯。
濕性黏滯。
很多人濕氣很重的朋友，還會(huì)覺(jué)得自己頭重如裹、身重如山，走路覺(jué)得腿上綁了沙袋，身上穿了一件濕衣服，黏黏糊糊又甩不掉。排便還也黏滯不爽，汗出而黏、口黏、舌苔厚滑黏膩等。
濕性趨下，易襲陰位。
白天人站立時(shí)間長(zhǎng)，水濕往下走，腿、腳就是水濕停留的重災(zāi)區(qū)，浮腫就會(huì)明顯加重，腳丫被鞋子包裹得緊緊的；
白天積于下肢，夜晚濕氣則匯集于腰部，睡醒了，仍然會(huì)覺(jué)得腰部酸酸的，但是起床后稍微活動(dòng)一下，又覺(jué)得好了；更有甚者，晚上睡覺(jué)，腰背部會(huì)被疼醒，這種已經(jīng)影響到生活質(zhì)量的，應(yīng)該盡快就醫(yī)，找個(gè)中醫(yī)大夫調(diào)理一下。
如何簡(jiǎn)單判斷濕氣
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最最簡(jiǎn)單粗暴的方法就是看舌像，濕氣重的人舌上會(huì)有黏膩的水液，或舌苔白膩（寒濕），或舌苔黃膩（濕熱）。一旦發(fā)現(xiàn)自己舌苔總是濕噠噠的，那濕氣妥妥離你不遠(yuǎn)了。
（舌苔是一項(xiàng)重要的指標(biāo)，學(xué)會(huì)每天早上起來(lái)觀察舌苔）
濕氣對(duì)身體的潛在危害
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濕氣對(duì)我們身體的傷害有很多方面，我把它們簡(jiǎn)單地分為兩大類(lèi)：一類(lèi)為有形，一類(lèi)為無(wú)形。以下列舉部分常見(jiàn)的表現(xiàn)，看看自己有沒(méi)有中招：
為啥人體內(nèi)會(huì)有濕氣呢？
濕，有兩種，一個(gè)是自然界的濕邪(外濕)，另一個(gè)是身體自己產(chǎn)生的濕邪(內(nèi)濕)。
外濕——比如經(jīng)常住在氣候潮濕的地方、經(jīng)常淋雨涉水、或者濕發(fā)入睡，頭發(fā)沒(méi)有吹干就睡覺(jué)最容易使?jié)裥扒秩塍w內(nèi)。
內(nèi)濕——我們體內(nèi)臟腑功能失調(diào)導(dǎo)致的，以及我們一些日常的壞習(xí)慣，比如下面這些：
壞習(xí)慣招來(lái)濕氣
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? 久坐生濕
久坐不動(dòng)，運(yùn)動(dòng)少會(huì)讓人體的經(jīng)絡(luò)氣血不暢，常會(huì)出現(xiàn)身體沉重、四肢無(wú)力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，越不易排出。
? 衣著感濕
女性喜歡露腿、露肚子，在冷氣四伏的夏天，非常容易招寒濕，記得出門(mén)坐地鐵、進(jìn)商場(chǎng)多帶一件外套，濕氣進(jìn)入體內(nèi)會(huì)積存起來(lái)，有可能當(dāng)時(shí)并不覺(jué)得怎樣，但是日積月累它就會(huì)在我們身體內(nèi)作怪。
? 飲食生濕
貪涼、生冷食物會(huì)損傷脾陽(yáng)。很多人一到夏天左手小龍蝦、右手冰鎮(zhèn)啤酒地享受人生，油膩 寒冷 酒助濕邪沒(méi)跑了~
脾喜甘淡而惡腥辣重濁，吃的過(guò)于豐盛，“營(yíng)養(yǎng)”豐富的東西都會(huì)加重脾胃運(yùn)化的負(fù)擔(dān)，而生濕氣。
? 貪睡、熬夜
從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，貪睡、睡不夠就是脾虛的癥狀。經(jīng)常熬夜或是睡眠不好的人，很容易導(dǎo)致脾虛，水濕運(yùn)化受到影響。
建議每天晚上11點(diǎn)前就睡覺(jué)，每天增加一些運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的睡眠質(zhì)量更高。
祛濕名方：四神湯
在祛濕的時(shí)候，要特別注意的是一定要健脾，只有脾胃的功能強(qiáng)健了，濕氣才能運(yùn)化出去。
像我當(dāng)初不明所以，跟風(fēng)喝紅豆薏仁水，每天兢兢業(yè)業(yè)煮水，效果并不明顯~后來(lái)才知，薏仁偏涼，它的主要功能是利水，而不是健脾，利水就是通暢小便、增加尿量、促進(jìn)體內(nèi)水濕排泄，本身不負(fù)責(zé)修理脾虛。。。。脾胃偏涼的人，不但不治本，還會(huì)加重他寒濕脾虛的癥狀。
也因此，要想祛濕，就必須祛濕加上健脾，同時(shí)進(jìn)行，才有用。
今天給大家介紹一道“四神湯”，是健脾祛濕的一道名方。里面的藥材性味比較平和，分不清自己是寒濕還是濕熱的朋友，可以放心吃。
·四神湯·
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配料：茯苓 ，山藥，蓮子，芡實(shí)各20克，生姜2片（2-3人量）、排骨一根
做法：
1、提前將茯苓、山藥、蓮子、芡實(shí)洗凈浸泡1~2小時(shí)
2、把排骨焯水后，一起放入砂鍋（高壓鍋也行）大火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火煮1.5小時(shí)。
3、加適當(dāng)之調(diào)味，將湯和食材一起吃掉~(yú)
四神湯有個(gè)美麗的傳說(shuō)：乾隆皇帝下江南的時(shí)候，隨行的四位大臣由于舟車(chē)勞頓病倒了，御醫(yī)也束手無(wú)策，后來(lái)有人給開(kāi)出了茯苓 ，山藥，蓮子，芡實(shí)加豬肚一起煲湯的方子，四位大臣服下后立即痊愈。
后來(lái)這道湯在南方流傳開(kāi)來(lái)，被命為“四臣湯”。再后來(lái)傳到臺(tái)灣，變成了“四神湯”，臺(tái)灣女性常煲來(lái)養(yǎng)生美顏。
其中“四神”是指：山藥、茯苓、蓮子、芡實(shí)。（注意：四種食材的比例是1: 1: 1：1）
〔 山藥 〕 山藥以補(bǔ)虛為長(zhǎng)，《本草綱目》認(rèn)為山藥能“益腎氣、健脾胃、止瀉痢、化痰涎、潤(rùn)毛皮”。特別適合體質(zhì)有點(diǎn)虛的朋友食用，能讓瘦子長(zhǎng)肉，胖子不虛。
〔 茯苓 〕 茯苓以去濕為長(zhǎng)，味甘性平，與各種藥物配伍，不管寒、溫、風(fēng)、濕諸疾，都能發(fā)揮其獨(dú)特功效，故古人謂之為“四時(shí)神藥”。不寒涼也不會(huì)讓人上火，各種人群都可以用。
〔 蓮子 〕 蓮子養(yǎng)心安神，善于補(bǔ)五臟不足，通利十二經(jīng)脈氣血，使氣血暢而不腐。對(duì)于久病、產(chǎn)后或老年體虛者，更是常用營(yíng)養(yǎng)佳品。
〔 芡實(shí) 〕 芡實(shí)健脾祛濕，益腎固精，也是一味常用的藥食兩用藥材。
這道湯以甘平為主，甘能補(bǔ)能和，故能健脾和胃、厚實(shí)腸胃。且都是日常食材，4種不同功效與性質(zhì)的原料互相搭配，補(bǔ)益心肺，健脾益腎。性味非常平和，適合日常調(diào)養(yǎng)，而且絕大多數(shù)人體質(zhì)都適合。
四神湯其他食用方法
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☉ 煲肉湯、煲素湯
原方里面用的是豬肚，補(bǔ)脾胃的功能更強(qiáng)了。但是豬肚收拾起來(lái)比較麻煩，喜歡吃肉的朋友也可以加點(diǎn)瘦肉或排骨一起來(lái)燉。
也可以單獨(dú)煮，或者加入其它任何你要煮的湯里面（胡蘿卜、玉米、豆類(lèi)制品），一起煮，因?yàn)樗纳駵奈兜朗歉实?，不?huì)影響其它湯的味道。
☉ 煮粥
煮粥時(shí)，將四神湯的材料切成小丁，配合糯米或大米煮粥，長(zhǎng)期堅(jiān)持。
☉ 做糕點(diǎn)
將四神湯材料弄成沫狀，少量的加入到面粉里，發(fā)酵成饅頭包子，也可以混入餡料里或者做成糕點(diǎn)。
注意事項(xiàng)：在喝這個(gè)湯的時(shí)候，盡量不要與其他藥物同時(shí)服用，飲食也宜以清淡為主，忌煙酒辛辣。服用此湯宜溫服，還可用于防治疾病、輔助治療、病后調(diào)理、攝生自養(yǎng)等。
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