四、樁架姿勢(shì)
樁架姿勢(shì)是本功外形動(dòng)作的重要形式。它的外形要求是求方不求圓（與太極相反，太極拳為求圓不求方，以纏絲勁圓方的方式制敵取勝），因?yàn)槿说淖匀煌庑问橇Ⅲw長方形；樁架的最佳姿勢(shì)是方形，初練功者很難做到，要逐步加深。本輯將要詳細(xì)介紹五組樁架，這五套樁架是以前的一指禪前輩主練的樁架，闕阿水先師這一生就練了這五套樁架，功力就達(dá)到了非凡的境界，而本功的最基本樁架是馬步巧奪真元樁。此樁是樁術(shù)的第一個(gè)樁，屬基礎(chǔ)樁，功夫達(dá)到相當(dāng)程序以后，最后仍要把此樁架作為主練樁架，因?yàn)榇藰都苁潜竟Φ淖罴训囊粋€(gè)樁架。而只是站樁時(shí)的姿勢(shì)有高低之別，內(nèi)勁強(qiáng)弱之差，自然，樁架越低、越方，功夫越深。
先介紹下站樁要領(lǐng)
1．兩腳與肩同寬；
2．兩腳尖內(nèi)扣10°左右(10度對(duì)于雙腳內(nèi)側(cè)而言，如果你認(rèn)為10度不好把握，那么要看你的雙腳外側(cè)，雙腳外側(cè)互相平行了，就說明你的腳尖正好內(nèi)扣10度)；
3．十趾抓地，但不要過分用力；
4．屈膝下蹲，但膝不超過腳尖；
5．收腹、提肛；
6．圓檔、松腰、松胯；
7．含胸拔背；
8．虛領(lǐng)頂勁；
9．舌舐上腭；
10．目視前方；
11．鼻尖與肚臍的連線垂直于地面；
12．百會(huì)與會(huì)陰的連線垂直于地面；
13．虛腋；
14．沉肩墜肘；
15．前臂與地面平行；
16．兩前臂互相平行；
17．手指與小臂成一直線；
18．手指放松伸直，五指微分開，不要用勁并攏；
19．手掌向下，與小臂成一條直線；
20．雙眼睜開（不可閉眼，可以在練功中看電視），上虛下實(shí)，面帶微笑，自然呼吸（呼吸要自然，不要有意的憋氣與快速呼吸），身體定好樁架就不能晃動(dòng)，身體任何一個(gè)位置都要定住位，不能有任何的動(dòng)，這樣才能保證最佳的練功效果；
21．馬步站樁時(shí)要做到“三個(gè)不要”和“一個(gè)強(qiáng)調(diào)”：不要入靜；不要意守；不要將別的功法的概念加入本功法。強(qiáng)調(diào)動(dòng)作姿勢(shì)的準(zhǔn)確；
22．要做到三個(gè)穩(wěn)：練功前穩(wěn)；站樁穩(wěn)；收功穩(wěn)。
要求：每次站樁的時(shí)間不宜少于30分鐘(初學(xué)者時(shí)間可以由短到長，循序漸進(jìn))；架勢(shì)可隨著體力的增強(qiáng)而由高到低(在一定的范圍內(nèi)，架勢(shì)越低，“體外反搏”的作用越強(qiáng)，“爆發(fā)力”越大)。不要換樁架頻繁，基本二個(gè)月或是三個(gè)月甚至半年換一個(gè)樁架，要根據(jù)實(shí)際情況而定，樁架換的頻繁，不利于功力的增長，練功的樁架求精不求全。馬步巧奪真元樁是本功的基礎(chǔ)（筑基功），建議站半年再往下練習(xí)，這樣基礎(chǔ)會(huì)更牢固。
下面具體介紹幾個(gè)樁架姿勢(shì)：
巧奪真元
本節(jié)共七個(gè)樁架，所有學(xué)練本功者都要以馬步巧奪真元樁架為起點(diǎn)。尤其是年老體弱的和身體有病的練功者，要調(diào)整陰陽五行，疏通經(jīng)絡(luò)，祛邪扶正，更要主練馬步巧奪真元樁。
馬步巧奪真元樁（圖１）
巧奪真元樁是取天地之氣，自然之氣，尤其是地氣，補(bǔ)足心之氣，壯兩腿之力，以達(dá)練精化氣，祛邪扶正，調(diào)整陰陽五行，疏通經(jīng)絡(luò)，治病健身之目的。此樁架對(duì)各種慢性疾病有理想的治療效果（比如先天性肝炎，后天慢性心臟病等等），尤其適合初練功者和年老體弱者站樁之用。
兩腳與肩平站立兩腳趾向里扣抓地，成內(nèi)八字，兩膝向外分開，同時(shí)屈膝下蹲，成騎馬姿勢(shì)，如同坐在馬背上，兩膝不過腳趾，力在腳跟，兩臂松垂，屈肘抬臂，上臂略向前伸，手指松直，手心向下形成一個(gè)巧奪真元之勢(shì)。
懷抱頑石是取天地之氣和自然之氣，補(bǔ)心經(jīng)、肺經(jīng)、肝經(jīng)和脾胃之經(jīng)，調(diào)動(dòng)內(nèi)氣，強(qiáng)化經(jīng)絡(luò)暢通，排除濁氣，收進(jìn)營養(yǎng)。此架主治心、肺、肝、脾、胃之病癥。
馬步樁，兩臂松垂，屈肘抬臂，上臂向前胸伸出，手指松直，兩手心相對(duì)，間隔自身同寬，形成懷抱一塊大石頭的姿勢(shì)。
馬步將軍掛帥（圖３）
將軍掛帥，是取地氣調(diào)動(dòng)中節(jié)之氣，暖脾胃，強(qiáng)心血，主治心、脾之寒癥。
馬步樁架，兩臂向內(nèi)，兩手心相對(duì)，一上一下放在胸前，如同大將軍懷抱帥印姿勢(shì)。
馬步一手成碑（圖４）
一手成碑是取陰陽之氣，調(diào)動(dòng)稍節(jié)之氣，固腎疏肝，主治腎虛、肝炎（甲、乙型、慢性肝炎）之癥。
馬步站樁，兩臂松垂，一肘抬起，手指向上，不過頭頂，另一手向胸側(cè)伸出，手心向下（或向上），手指松直，放在抬起的臂肘下方，形成一座碑形。
虛步青蛇拔草（圖５）
青蛇拔草，強(qiáng)取天地之氣，調(diào)陰陽通五行降心火，平心氣，降血壓，助安神。主治心氣煩躁、高血壓病癥。
虛步金針取元（圖６）
金針取元，強(qiáng)取天地之氣，調(diào)陰陽，健脾胃，通大腸，強(qiáng)消化，助筋骨，主治大腸、腹部氣脹。
虛步青蛇吐芯（圖７）
青蛇吐芯，調(diào)五行，強(qiáng)五行，固精治虛，調(diào)理帶脈之氣，主治腰、腎筋骨、關(guān)節(jié)炎癥。
羅漢化元
羅漢化元樁是以融化天地之氣，去粗取精，去偽存真，以達(dá)練氣化神補(bǔ)以中節(jié)，調(diào)理筋骨，治病強(qiáng)身。適合身體狀況達(dá)到一定健康程度，加深功夫的練功者之用。
虛步二龍戲珠（圖８）
虛步，雙手握虛拳，屈肘抬臂，兩拳至眼眉上方額頭處，兩肘向外分開，雙拳間距五寸，成二龍戲珠之勢(shì)。
弓步神劍出鞘（圖９）
羅漢步一字羅漢（圖１０）
羅漢步一手成碑（圖１１）
羅漢步，松肩垂臂，一手向前伸出，屈肘，手指松直指向天空，手指不過頭頂，另一手向前伸出，屈肘，手背放在另一肘下，間距三寸，為羅漢一手成碑樁。
羅漢步童子拜佛（圖１２）
羅漢步一指通天（圖１３）
羅漢步巧奪天宮（圖１４）
神功取元
神功取元，是取天地之氣，奪天宮之神元，達(dá)練神化精，補(bǔ)以稍節(jié)。此功適合功夫達(dá)到相當(dāng)程度的練功者之用。
羅漢點(diǎn)步托天術(shù)（圖１５）
羅漢點(diǎn)步天地交合（圖１６）
羅漢點(diǎn)步，松肩垂肘，一肘慢慢抬起與肩平，虛握拳頭向上，中、食指伸直，指向天宮，另一臂略屈肘，虛握拳頭，中、食指伸直，指向地宮，成天地交合。
羅漢丁步金雞拜佛（圖１７）
羅漢丁步金雞成碑（圖１８）
羅漢丁步金雞通天（圖１９）
羅漢丁步，松肩垂肘，握虛拳，兩食指伸直，屈雙肘在胸前，一手在上，一手在下，成一條直線，直指空間，通向天宮。指尖不過下頜。
羅漢單步龍躍取神元（圖２０）
羅漢單步神功取真元（圖２１）
羅漢打坐樁
羅漢打坐樁屬本功法輔助養(yǎng)氣樁。初練者不宜學(xué)練，此樁適合身體素質(zhì)虛弱不能站樁的練功者學(xué)用。練功達(dá)到相當(dāng)程度的有素養(yǎng)者，進(jìn)入自發(fā)盤坐階段，可作為輔助功法練功，不要作為主練樁架，此樁架增長內(nèi)勁不及站樁。
童子坐樁（圖２２）
雙腿交叉自然盤坐，直腰松肩垂肘，百會(huì)頂天，兩手抬起合掌在胸前，間距五寸，指尖不過下頜，成童子拜佛。
疊手自然坐樁（圖２３）
雙腿交叉自然盤坐，直腰松肩垂肘，百會(huì)頂天，兩手重疊，手心向上，一上一下，放在丹田（丹田位于肚臍下一寸三分位置）處。
通天自然坐樁（圖２４）
雙腿交叉自然盤坐，直腰松肩垂肘，百會(huì)頂天，兩手抬起在胸前，握虛拳，一上一下，伸直食指，為一指通天。指尖不過下頜。
成碑單盤坐樁（圖２５）
扶膝單曲腿坐樁（圖２６）
一腿垂直屈膝足平放，另一腿彎曲平放，兩足相近，一足心對(duì)準(zhǔn)另一足內(nèi)踝處，一手放在豎起的膝蓋上，另一手放在膝內(nèi)側(cè)血海處，直腰松肩垂肘，百會(huì)頂天。
劍指坐樁（圖２７）
朝天雙盤坐樁（圖２８）
羅漢坐凳樁
羅漢坐凳樁，屬本功法的輔助樁，適合身體特別虛弱及患重病不能練站樁的練功者學(xué)習(xí)。身體素質(zhì)好的，不主練此樁，此樁增長內(nèi)勁不及站樁。
扶膝坐凳樁（圖２９）
靜坐木凳邊沿，兩腿屈膝垂直，兩足平放踏地，足尖略向內(nèi)扣，兩膝略分，直腰松肩垂肘，百會(huì)頂天，兩手心放在兩膝蓋處，目平視靜坐（心、肝病者微閉雙目）。
童子坐凳樁（圖３０）
掛帥坐凳樁（圖３１）
靜坐木凳邊沿，兩腿屈膝垂直，兩足平放踏地，足尖略向內(nèi)扣，兩膝略分，直腰松肩垂肘，百會(huì)頂天，屈肘抬手，一手心向上放在丹田處，一手心向下放在胸前，兩手心相對(duì)，間距一市尺，目平視靜坐。
平氣坐凳樁（圖３２）
托塔坐凳樁（圖３３）
靜坐木凳，兩腿屈膝垂直，慢抬一腳放在另一腿的膝蓋處，腳踝與膝內(nèi)側(cè)相接，直腰松肩垂肘，百會(huì)頂天，一手手心向下，放在抬起的內(nèi)側(cè)腳踝處，另一手屈肘，手心向上在腰部，雙目平視靜坐。
吐芯坐凳樁（圖３４）
疊手坐凳樁（圖３５）
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